眼疲劳过度可以尝试眼部按摩、眼部保健操、热敷、滴眼液、调整用眼习惯等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来缓解眼部肌肉紧张，通常可在睡前或休息时进行。此方法有助于促进血液循环，减少视觉负担，从而辅助改善因长时间用眼导致的眼部不适。
2.眼部保健操
通过特定的动作刺激眼部穴位，一般建议每日定时完成一套完整的保健操。此举能够帮助放松调节对焦系统、提升视力清晰度并预防角膜损伤；对于因用眼过度引起的视物模糊有积极效果。
3.热敷
使用温水浸湿的毛巾轻轻覆盖于闭合的双眼上持续5-10分钟。提高局部温度有利于促进血管扩张、加速新陈代谢及淋巴循环；进而减轻炎症反应和肿胀现象，缓解因用眼过度造成的干涩感以及结膜充血等问题。
4.滴眼液
选择含有人工泪液成分的滴眼液，在感觉眼睛干涩时及时滴入。人工泪液能模拟自然泪液的功能，起到润滑眼球表面的作用，从而舒缓因长时间盯着屏幕而引起的眼睛干涩。
5.调整用眼习惯
建议每小时休息一次，眺望远方或者做些眼部放松运动。这样可以使睫状肌得到充分休息，避免近视的发生和发展。
长时间用眼后应适当休息，保证充足的睡眠时间，有助于缓解眼疲劳。若症状持续不缓解甚至加重，可能影响日常生活质量，建议患者前往正规医院眼科就诊，完善裂隙灯检查、验光检查等，以便及时发现并处理相关问题。
1.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来缓解眼部肌肉紧张，通常可在睡前或休息时进行。此方法有助于促进血液循环，减少视觉负担，从而辅助改善因长时间用眼导致的眼部不适。
2.眼部保健操
通过特定的动作刺激眼部穴位，一般建议每日定时完成一套完整的保健操。此举能够帮助放松调节对焦系统、提升视力清晰度并预防角膜损伤；对于因用眼过度引起的视物模糊有积极效果。
3.热敷
使用温水浸湿的毛巾轻轻覆盖于闭合的双眼上持续5-10分钟。提高局部温度有利于促进血管扩张、加速新陈代谢及淋巴循环；进而减轻炎症反应和肿胀现象，缓解因用眼过度造成的干涩感以及结膜充血等问题。
4.滴眼液
选择含有人工泪液成分的滴眼液，在感觉眼睛干涩时及时滴入。人工泪液能模拟自然泪液的功能，起到润滑眼球表面的作用，从而舒缓因长时间盯着屏幕而引起的眼睛干涩。
5.调整用眼习惯
建议每小时休息一次，眺望远方或者做些眼部放松运动。这样可以使睫状肌得到充分休息，避免近视的发生和发展。
长时间用眼后应适当休息，保证充足的睡眠时间，有助于缓解眼疲劳。若症状持续不缓解甚至加重，可能影响日常生活质量，建议患者前往正规医院眼科就诊，完善裂隙灯检查、验光检查等，以便及时发现并处理相关问题。
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