39问医生

老是失眠该吃什么补充睡眠

李红冬综合内科副主任医师

深圳市宝安人民医院三级甲等

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经常失眠可适当多吃富含色氨酸与镁的食物，如小米、香蕉、燕麦、核桃、深绿色蔬菜，有助于身体合成助眠物质。晚餐宜清淡，避免过饱或空腹入睡，睡前可少量饮用温牛奶。日常注意规律作息，减少浓茶咖啡摄入。食物作用有限，个体差异较大，长期失眠建议就医评估，切勿自行滥用助眠产品。

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2026-06-07 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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