大姨妈来了想洗头发可以采取洗头发、局部热敷、适当运动等方法来缓解不适症状。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.洗头发
月经期间洗头时水温不宜过低，以免刺激头皮血管收缩影响血液循环，通常建议控制在37~40℃为宜。适当的水温有助于促进头皮及身体的血液循环，缓解经期不适症状，同时也可以帮助放松心情。
2.局部热敷
如果患者出现痛经的症状，则可以通过使用热水袋对腹部、腰部等部位进行热敷的方式处理。上述方式能够促进血液循环，还可以一定程度上减轻疼痛感。
3.适当运动
月经期间可选择如瑜伽、慢走等方式，避免剧烈运动，时间控制在半小时至一小时左右。适量运动有利于促进机体新陈代谢，改善腹胀、腰酸背痛等症状，但要避免过度劳累。
此外，女性在生理期间应特别注意个人卫生，保持外阴清洁干燥，避免感染风险。还要均衡饮食，尽量少吃辛辣刺激性食物，多喝水，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，也有助于身体健康。
1.洗头发
月经期间洗头时水温不宜过低，以免刺激头皮血管收缩影响血液循环，通常建议控制在37~40℃为宜。适当的水温有助于促进头皮及身体的血液循环，缓解经期不适症状，同时也可以帮助放松心情。
2.局部热敷
如果患者出现痛经的症状，则可以通过使用热水袋对腹部、腰部等部位进行热敷的方式处理。上述方式能够促进血液循环，还可以一定程度上减轻疼痛感。
3.适当运动
月经期间可选择如瑜伽、慢走等方式，避免剧烈运动，时间控制在半小时至一小时左右。适量运动有利于促进机体新陈代谢，改善腹胀、腰酸背痛等症状，但要避免过度劳累。
此外，女性在生理期间应特别注意个人卫生，保持外阴清洁干燥，避免感染风险。还要均衡饮食，尽量少吃辛辣刺激性食物，多喝水，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，也有助于身体健康。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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