大姨妈指的是月经，月经来了是否可以冲冷水澡、洗头，需要从个人体质、沐浴方式进行考虑。
如果个人体质较好，没有出现身体不适症状，月经来了可以冲冷水澡、洗头。但是要避免使用凉水洗澡、洗头，以免刺激腹部，加重腹部疼痛症状。如果个人体质较差，月经期间洗澡、洗头可能会导致感冒，从而出现头晕、头痛等症状。因此，建议月经来了的女性可以使用温热的水进行沐浴，同时可以适当参加体育运动，比如慢跑、打太极拳等，可以增强体质。
在日常生活中，要注意饮食健康，可以吃新鲜的水果蔬菜，比如苹果、葡萄、白菜、油菜等，但要避免吃生冷、辛辣、刺激性食物，比如冰淇淋、螃蟹、麻辣烫等，以免刺激子宫收缩，引起痛经症状。如果出现痛经症状，可以用热水袋热敷腹部，也可以遵医嘱口服益母草颗粒、艾附暖宫丸等药物治疗。如果出现月经量过多、月经周期延长等症状，可以到正规医院就诊治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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