哺乳期吃紫菜是比较好的，但是要控制好食用量。
紫菜里面含有大量的钙元素、碘元素、维生素等营养成分，食用以后可以为身体补充所需要的营养，也可以促进乳汁的分泌，对身体有一定的好处。虽然紫菜的功效有很多，但是里面的碘元素含量比较高，如果吃过多的紫菜，可能会使体内的碘元素摄入过量，甚至还有可能会诱发甲状腺肿大等疾病，从而给身体带来一定的损伤。
在哺乳期间，一定要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡易消化的食物，也可以吃新鲜的水果和蔬菜，从而为身体补充所需要的营养。但是不建议吃刺激性的食物，也不可以吃生冷寒凉类的食物，否则会影响到乳汁的质量，甚至也有可能会给胃肠器官带来负担，从而出现腹痛、腹泻等症状。
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