体内有湿气可以适量饮用薏米茶、陈皮茯苓茶、荷叶茶、菊花茶、决明子茶等，但需注意的是，这些茶饮并不能替代药物进行治疗。
1.薏米茶
薏米茶由薏苡仁制成，具有健脾祛湿的功效。体内湿气重主要是因为脾胃虚弱导致运化失职，进而水湿停聚而成。该品能起到利水渗湿的作用，从而改善上述症状。此外还能够促进人体新陈代谢，有利于排出体内的毒素垃圾。
2.陈皮茯苓茶
陈皮茯苓茶以陈皮、茯苓为主要原料，两者合用可增强理气健脾、祛湿化痰的效果。体内湿气重可能引起食欲不振、腹胀等症状。适当饮用陈皮茯苓茶可以缓解这些不适。但需注意不宜过量饮用，以免引起肠胃道不适。
3.荷叶茶
荷叶茶是以鲜荷叶为原料制作而成的一种饮品，其性平味苦涩，归肝、脾、胃经，具有清暑利湿、升发清阳等功效。湿邪侵袭机体会导致身体水肿、舌苔厚腻等症状。适量饮用荷叶茶有助于祛除体内的湿气，减轻上述不适症状。但对荷叶过敏者应避免饮用。
4.菊花茶
菊花茶由菊花泡制而成，其中含有挥发油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸以及胆碱等物质，具有一定的祛湿作用。适当饮用菊花茶可以帮助去除体内的湿气，改善因湿气引起的口臭、舌苔白腻等症状。但对菊花过敏的人群不可饮用。
5.决明子茶
决明子茶取决明子入药，其性微寒，善能清泄肝火，又兼滋肾阴液而润肠通便，故可用于治疗肝火上攻所致头痛目赤、眩晕、羞明、眼红肿痛等症。决明子茶对于体内存在风热之邪或肝火旺盛引起的头晕目眩、视物昏花等症状有一定的调理效果。但是由于决明子性质偏于寒凉，长期大量服用可能会损伤脾胃阳气，因此脾胃虚寒及便溏泄泻者慎服。
体内湿气重患者平时应注意饮食清淡，避免食用油腻、辛辣刺激性的食物如炸鸡腿、麻辣火锅等，以免加重病情。建议进行适当的运动如慢跑、瑜伽等，有助于促进气血循环，排除湿气。
1.薏米茶
薏米茶由薏苡仁制成，具有健脾祛湿的功效。体内湿气重主要是因为脾胃虚弱导致运化失职，进而水湿停聚而成。该品能起到利水渗湿的作用，从而改善上述症状。此外还能够促进人体新陈代谢，有利于排出体内的毒素垃圾。
2.陈皮茯苓茶
陈皮茯苓茶以陈皮、茯苓为主要原料，两者合用可增强理气健脾、祛湿化痰的效果。体内湿气重可能引起食欲不振、腹胀等症状。适当饮用陈皮茯苓茶可以缓解这些不适。但需注意不宜过量饮用，以免引起肠胃道不适。
3.荷叶茶
荷叶茶是以鲜荷叶为原料制作而成的一种饮品，其性平味苦涩，归肝、脾、胃经，具有清暑利湿、升发清阳等功效。湿邪侵袭机体会导致身体水肿、舌苔厚腻等症状。适量饮用荷叶茶有助于祛除体内的湿气，减轻上述不适症状。但对荷叶过敏者应避免饮用。
4.菊花茶
菊花茶由菊花泡制而成，其中含有挥发油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸以及胆碱等物质，具有一定的祛湿作用。适当饮用菊花茶可以帮助去除体内的湿气，改善因湿气引起的口臭、舌苔白腻等症状。但对菊花过敏的人群不可饮用。
5.决明子茶
决明子茶取决明子入药，其性微寒，善能清泄肝火，又兼滋肾阴液而润肠通便，故可用于治疗肝火上攻所致头痛目赤、眩晕、羞明、眼红肿痛等症。决明子茶对于体内存在风热之邪或肝火旺盛引起的头晕目眩、视物昏花等症状有一定的调理效果。但是由于决明子性质偏于寒凉，长期大量服用可能会损伤脾胃阳气，因此脾胃虚寒及便溏泄泻者慎服。
体内湿气重患者平时应注意饮食清淡，避免食用油腻、辛辣刺激性的食物如炸鸡腿、麻辣火锅等，以免加重病情。建议进行适当的运动如慢跑、瑜伽等，有助于促进气血循环，排除湿气。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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