增加精子存活率可以采取运动疗法、饮食调整、维生素补充、抗氧化剂治疗、生活方式干预等治疗措施。若症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.运动疗法
通过规律性的有氧运动如慢跑、游泳等来提高身体素质，一般建议每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。适量运动有助于促进血液循环及新陈代谢，改善生殖系统功能，从而提升精子活力和存活率。
2.饮食调整
均衡饮食，减少高脂肪、高糖食物摄入，多食用富含锌、硒等矿物质的食物如海鲜、坚果等。这些微量元素对于维持正常生育能力至关重要，可促进精液质量改善；限制不健康食品摄入有助于预防肥胖相关代谢紊乱对生育造成的负面影响。
3.维生素补充
针对缺乏特定维生素的情况，可通过口服维生素制剂来进行针对性补充。例如，维生素E具有强氧化作用，在一定程度上能够起到保护细胞膜稳定性的作用；而维生素C则参与红细胞的形成过程，并且还具备一定的抗自由基功效。
4.抗氧化剂治疗
抗氧化剂可以通过口服或者注射的方式给予患者使用。其机制主要是通过清除体内的自由基，防止自由基对精子造成损伤，从而提高精子的存活率。
5.生活方式干预
生活方式干预包括戒烟限酒、保持充足睡眠以及减轻压力等措施。烟草中的尼古丁和酒精中的乙醇都具有毒性作用，会降低精子的质量和数量；充足的睡眠有利于恢复机体状态，缓解压力也有助于改善内分泌环境，进而影响到男性的生殖健康。
除此之外，定期体检可以帮助监测精子健康状况，及时发现并解决问题。同时，避免长时间处于高温环境，如温泉浴场或桑拿房，因为高温可能会影响精子生成。
1.运动疗法
通过规律性的有氧运动如慢跑、游泳等来提高身体素质，一般建议每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。适量运动有助于促进血液循环及新陈代谢，改善生殖系统功能，从而提升精子活力和存活率。
2.饮食调整
均衡饮食，减少高脂肪、高糖食物摄入，多食用富含锌、硒等矿物质的食物如海鲜、坚果等。这些微量元素对于维持正常生育能力至关重要，可促进精液质量改善；限制不健康食品摄入有助于预防肥胖相关代谢紊乱对生育造成的负面影响。
3.维生素补充
针对缺乏特定维生素的情况，可通过口服维生素制剂来进行针对性补充。例如，维生素E具有强氧化作用，在一定程度上能够起到保护细胞膜稳定性的作用；而维生素C则参与红细胞的形成过程，并且还具备一定的抗自由基功效。
4.抗氧化剂治疗
抗氧化剂可以通过口服或者注射的方式给予患者使用。其机制主要是通过清除体内的自由基，防止自由基对精子造成损伤，从而提高精子的存活率。
5.生活方式干预
生活方式干预包括戒烟限酒、保持充足睡眠以及减轻压力等措施。烟草中的尼古丁和酒精中的乙醇都具有毒性作用，会降低精子的质量和数量；充足的睡眠有利于恢复机体状态，缓解压力也有助于改善内分泌环境，进而影响到男性的生殖健康。
除此之外，定期体检可以帮助监测精子健康状况，及时发现并解决问题。同时，避免长时间处于高温环境，如温泉浴场或桑拿房，因为高温可能会影响精子生成。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
