戒掉手浮可以考虑心理咨询、行为疗法、认知重构、替代疗法、自我控制训练等方法来实现。如果无法自行控制并摆脱这种习惯，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期预约专业的心理医生进行面对面交流，由医生引导患者正确认识并解决相关问题。此方法有助于缓解压力、焦虑等问题，从而减少对手淫的依赖。
2.行为疗法
此方法包括渐进式肌肉松弛法、冥想等放松技巧练习，在指导下逐步建立健康的生活规律。这些活动可以帮助个体从身体上和心理上更好地管理自己的欲望，减少手淫冲动。
3.认知重构
在专业人员的帮助下，个体学习识别和改变不健康的思维模式，如过度美化想象等。这种方法旨在帮助个体重新评估他们对自己和周围世界的看法，减少因错误观念导致的手淫频率增加。
4.替代疗法
利用替代性兴趣爱好来转移注意力，例如运动、阅读等。这有助于个体找到新的消遣方式，并且能够有效地分散精力，从而降低对旧有习惯的依赖程度。
5.自我控制训练
制定一套可行的目标及时间表，并严格执行；同时可采取一些物理限制措施，如将手机调至飞行模式或将双手绑在背后等。这种策略通过设定清晰目标及提供实际约束力来增强个体自我控制能力。
除了上述建议外，建议患者保持充足的睡眠时间和良好的饮食习惯，以辅助改善症状。
1.心理咨询
通过定期预约专业的心理医生进行面对面交流，由医生引导患者正确认识并解决相关问题。此方法有助于缓解压力、焦虑等问题，从而减少对手淫的依赖。
2.行为疗法
此方法包括渐进式肌肉松弛法、冥想等放松技巧练习，在指导下逐步建立健康的生活规律。这些活动可以帮助个体从身体上和心理上更好地管理自己的欲望，减少手淫冲动。
3.认知重构
在专业人员的帮助下，个体学习识别和改变不健康的思维模式，如过度美化想象等。这种方法旨在帮助个体重新评估他们对自己和周围世界的看法，减少因错误观念导致的手淫频率增加。
4.替代疗法
利用替代性兴趣爱好来转移注意力，例如运动、阅读等。这有助于个体找到新的消遣方式，并且能够有效地分散精力，从而降低对旧有习惯的依赖程度。
5.自我控制训练
制定一套可行的目标及时间表，并严格执行；同时可采取一些物理限制措施，如将手机调至飞行模式或将双手绑在背后等。这种策略通过设定清晰目标及提供实际约束力来增强个体自我控制能力。
除了上述建议外，建议患者保持充足的睡眠时间和良好的饮食习惯，以辅助改善症状。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
盐酸帕罗西汀片
长春胺缓释胶囊
盐酸氟西汀胶囊
