39问医生

吃什么东西让男人坚持时间长

高建军生殖健康科副主任医师

潍坊市妇幼保健院三级甲等

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均衡饮食有助于维持体能和耐力。富含精氨酸的食物如核桃、芝麻、深海鱼，可支持血管功能；锌元素丰富的牡蛎、瘦肉，对激素合成有辅助作用；全谷物和深色蔬菜提供B族维生素，帮助能量代谢。单靠食物效果有限，个体差异明显。规律运动、充足睡眠和良好心态同样关键。若持续存在困扰，建议咨询专业医生，避免自行滥用补品。

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2026-01-13 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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