奶水少了可以通过饮食调整、充足休息、中药调理、乳房按摩、吸奶频率增加等方法来追奶。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食调整
通过增加富含蛋白质、钙质及维生素的食物摄入量来实现，如瘦肉、鱼类、豆制品以及新鲜蔬果。这些营养素有助于促进乳腺发育及泌乳功能，从而辅助提高产奶量。
2.充足休息
保证每天有足够的睡眠时间，避免过度疲劳。充足的休息可以帮助身体恢复精力，进而改善母乳分泌不足的问题。
3.中药调理
可选用具有催乳作用的中药材进行煎煮服用，例如通草、王不留行等。中医认为这些药材能够疏肝理气、活血通络，从而达到促进乳汁分泌的目的。
4.乳房按摩
采用正确的手法对乳房进行轻柔地旋转式按压或热敷处理。此方法有助于刺激乳腺导管畅通，提高血液供应量并促进乳汁流出。
5.吸奶频率增加
通过频繁地手动挤奶或使用电动吸奶器来刺激乳腺排空。频繁地吸奶可以模拟婴儿吸吮动作，促使机体产生更多的催产素，进而刺激乳腺分泌更多奶水。
此外，哺乳期间应避免食用可能影响乳汁分泌的食品，如含有咖啡因的饮料或辛辣食物。保持良好的心态也很重要，因为压力过大会抑制催产素的释放，间接影响奶水产量。
1.饮食调整
通过增加富含蛋白质、钙质及维生素的食物摄入量来实现，如瘦肉、鱼类、豆制品以及新鲜蔬果。这些营养素有助于促进乳腺发育及泌乳功能，从而辅助提高产奶量。
2.充足休息
保证每天有足够的睡眠时间，避免过度疲劳。充足的休息可以帮助身体恢复精力，进而改善母乳分泌不足的问题。
3.中药调理
可选用具有催乳作用的中药材进行煎煮服用，例如通草、王不留行等。中医认为这些药材能够疏肝理气、活血通络，从而达到促进乳汁分泌的目的。
4.乳房按摩
采用正确的手法对乳房进行轻柔地旋转式按压或热敷处理。此方法有助于刺激乳腺导管畅通，提高血液供应量并促进乳汁流出。
5.吸奶频率增加
通过频繁地手动挤奶或使用电动吸奶器来刺激乳腺排空。频繁地吸奶可以模拟婴儿吸吮动作，促使机体产生更多的催产素，进而刺激乳腺分泌更多奶水。
此外，哺乳期间应避免食用可能影响乳汁分泌的食品，如含有咖啡因的饮料或辛辣食物。保持良好的心态也很重要，因为压力过大会抑制催产素的释放，间接影响奶水产量。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
