去除双下巴赘肉可以考虑饮食疗法调整、面部运动锻炼、注射肉毒素、激光溶脂、颈部吸脂术等方法来改善。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬果及含纤维食品的摄取量，并维持规律三餐时间来实现。此举有助于控制体重增长，改善新陈代谢率，从而间接影响体脂分布，对双下巴有积极效果。
2.面部运动锻炼
选择针对性强且易于坚持的面部运动项目，在专业人士指导下定期开展训练。科学的面部运动能够增强肌肉力量和弹性，促进血液循环，进而塑造更紧致的脸部轮廓，有助于消除双下巴现象。
3.注射肉毒素
由专业医生在特定部位进行微量肉毒素注射，通常每3-6个月一次。肉毒素作用于神经肌肉接头处，暂时性地阻断神经信号传导至咬肌，使其萎缩，从而达到瘦脸目的。
4.激光溶脂
利用特定波长的激光能量精确破坏脂肪细胞并促进其代谢排出过程，在门诊条件下完成。此技术利用了激光的特异性作用原理来定向分解局部多余脂肪组织；对于改善双下巴外观具有显著作用。
5.颈部吸脂术
在局麻下使用细小针管进入皮下脂肪层抽取脂肪组织，手术时间约30-90分钟。吸除多余的脂肪可改善颈部线条，但需注意术后护理以防感染和其他并发状况发生。
在采取上述措施的同时，应避免暴饮暴食，以免导致脂肪囤积。建议患者合理安排饮食结构，适量食用低热量、高蛋白的食物，如鸡胸肉、鸡蛋等，有利于消耗体内脂肪。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬果及含纤维食品的摄取量，并维持规律三餐时间来实现。此举有助于控制体重增长，改善新陈代谢率，从而间接影响体脂分布，对双下巴有积极效果。
2.面部运动锻炼
选择针对性强且易于坚持的面部运动项目，在专业人士指导下定期开展训练。科学的面部运动能够增强肌肉力量和弹性，促进血液循环，进而塑造更紧致的脸部轮廓，有助于消除双下巴现象。
3.注射肉毒素
由专业医生在特定部位进行微量肉毒素注射，通常每3-6个月一次。肉毒素作用于神经肌肉接头处，暂时性地阻断神经信号传导至咬肌，使其萎缩，从而达到瘦脸目的。
4.激光溶脂
利用特定波长的激光能量精确破坏脂肪细胞并促进其代谢排出过程，在门诊条件下完成。此技术利用了激光的特异性作用原理来定向分解局部多余脂肪组织；对于改善双下巴外观具有显著作用。
5.颈部吸脂术
在局麻下使用细小针管进入皮下脂肪层抽取脂肪组织，手术时间约30-90分钟。吸除多余的脂肪可改善颈部线条，但需注意术后护理以防感染和其他并发状况发生。
在采取上述措施的同时，应避免暴饮暴食，以免导致脂肪囤积。建议患者合理安排饮食结构，适量食用低热量、高蛋白的食物，如鸡胸肉、鸡蛋等，有利于消耗体内脂肪。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
