孕妇吃吊瓜子可以起到补充孕期营养、促进胎儿生长发育、改善便秘、增强免疫力、缓解妊娠反应等功效与作用。但需要注意的是，由于吊瓜子含有的脂肪量较高，所以不宜过量食用。若想明确了解吊瓜子的食用量，建议咨询医生或营养师。
1.补充孕期营养
吊瓜子含有丰富的蛋白质、脂肪及多种微量元素等物质，能为孕期提供必要的营养成分。适量食用可帮助满足孕妇和胎儿对营养的需求。
2.促进胎儿生长发育
吊瓜子富含不饱和脂肪酸以及维生素E，这些物质对于胎儿的大脑和神经系统的发育至关重要。适当摄入有助于促进胎儿健康发育。
3.改善便秘
吊瓜子中含有一定的膳食纤维，能够增加肠道蠕动频率，从而起到预防和减轻便秘的作用。建议孕妇可以选择生食或煮熟后食用吊瓜子，以确保其营养价值最大化。
4.增强免疫力
吊瓜子中的锌元素可以提高机体免疫细胞的数量和活性，进而增强机体的抗病能力。但不宜过量食用，以免引起消化不良等问题。
5.缓解妊娠反应
吊瓜子中含有的镁元素具有镇静安神的作用，可以帮助缓解孕期常见的恶心呕吐等症状。可以通过食用吊瓜子来辅助缓解妊娠反应，但并不能完全治愈此类症状。
需要注意的是，吊瓜子属于易产气食物，因此胃肠功能较差者应慎用。此外，吊瓜子中含有一定量的油脂，所以高脂血症患者也不宜多食。
1.补充孕期营养
吊瓜子含有丰富的蛋白质、脂肪及多种微量元素等物质，能为孕期提供必要的营养成分。适量食用可帮助满足孕妇和胎儿对营养的需求。
2.促进胎儿生长发育
吊瓜子富含不饱和脂肪酸以及维生素E，这些物质对于胎儿的大脑和神经系统的发育至关重要。适当摄入有助于促进胎儿健康发育。
3.改善便秘
吊瓜子中含有一定的膳食纤维，能够增加肠道蠕动频率，从而起到预防和减轻便秘的作用。建议孕妇可以选择生食或煮熟后食用吊瓜子，以确保其营养价值最大化。
4.增强免疫力
吊瓜子中的锌元素可以提高机体免疫细胞的数量和活性，进而增强机体的抗病能力。但不宜过量食用，以免引起消化不良等问题。
5.缓解妊娠反应
吊瓜子中含有的镁元素具有镇静安神的作用，可以帮助缓解孕期常见的恶心呕吐等症状。可以通过食用吊瓜子来辅助缓解妊娠反应，但并不能完全治愈此类症状。
需要注意的是，吊瓜子属于易产气食物，因此胃肠功能较差者应慎用。此外，吊瓜子中含有一定量的油脂，所以高脂血症患者也不宜多食。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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