枸杞红枣桑葚泡水喝具有补血明目、滋补肝肾、养阴润燥、乌发养颜以及缓解疲劳等功效与作用。由于枸杞、红枣和桑葚均为中药材，如需长期或大量食用，建议咨询医生以避免潜在的副作用。
1.补血明目
枸杞、红枣和桑葚都具有一定的补血效果，能够促进红细胞的生成，提高血液中的氧气含量。适用于贫血引起的视力模糊、眼干等症状。可将三者适量泡水饮用。
2.滋补肝肾
由于枸杞、红枣和桑葚入肝经和肾经，因此对于肝肾阴虚所致的头晕耳鸣、腰膝酸软等症有一定的调理作用。可改善因肝肾亏虚引起的相关症状。上述三种药材一起泡水长期服用效果更佳。
3.养阴润燥
枸杞、红枣及桑葚均有滋阴生津的作用，能辅助治疗因阴液不足导致的口干舌燥、咽干等症状。可用于缓解由阴虚火旺引起的咽喉不适。可以适当增加水量或延长浸泡时间以增强效果。
4.乌发养颜
这几种食材中含有的营养物质对头发健康有益，如维生素B族、铁质等，有助于黑色素合成，从而达到乌发的效果；此外还可以滋养皮肤，使肤色更加明亮有光泽。适合经常熬夜、压力大导致脱发、面色晦暗的人群。建议每周至少食用两次。
5.缓解疲劳
枸杞、红枣和桑葚中所含的天然糖分以及多种矿物质元素，在一定程度上有利于为机体补充能量，进而起到缓解疲劳的作用。对于长时间脑力劳动或体力活动后感到疲乏的人群适用。可以选择在上午或者下午进行饮用。
需要注意的是，虽然枸杞、红枣和桑葚泡水喝对人体有许多益处，但不宜过量摄入，以免引起消化不良或血糖波动等问题。另外，对于患有高血压、糖尿病等疾病的人来说，应谨慎食用，最指导下进行。
1.补血明目
枸杞、红枣和桑葚都具有一定的补血效果，能够促进红细胞的生成，提高血液中的氧气含量。适用于贫血引起的视力模糊、眼干等症状。可将三者适量泡水饮用。
2.滋补肝肾
由于枸杞、红枣和桑葚入肝经和肾经，因此对于肝肾阴虚所致的头晕耳鸣、腰膝酸软等症有一定的调理作用。可改善因肝肾亏虚引起的相关症状。上述三种药材一起泡水长期服用效果更佳。
3.养阴润燥
枸杞、红枣及桑葚均有滋阴生津的作用，能辅助治疗因阴液不足导致的口干舌燥、咽干等症状。可用于缓解由阴虚火旺引起的咽喉不适。可以适当增加水量或延长浸泡时间以增强效果。
4.乌发养颜
这几种食材中含有的营养物质对头发健康有益，如维生素B族、铁质等，有助于黑色素合成，从而达到乌发的效果；此外还可以滋养皮肤，使肤色更加明亮有光泽。适合经常熬夜、压力大导致脱发、面色晦暗的人群。建议每周至少食用两次。
5.缓解疲劳
枸杞、红枣和桑葚中所含的天然糖分以及多种矿物质元素，在一定程度上有利于为机体补充能量，进而起到缓解疲劳的作用。对于长时间脑力劳动或体力活动后感到疲乏的人群适用。可以选择在上午或者下午进行饮用。
需要注意的是，虽然枸杞、红枣和桑葚泡水喝对人体有许多益处，但不宜过量摄入，以免引起消化不良或血糖波动等问题。另外，对于患有高血压、糖尿病等疾病的人来说，应谨慎食用，最指导下进行。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
定坤丹
银杏叶提取物片
耳聋左慈丸
