39问医生

半夜吃东西会胖吗

任正新 全科 主治医师
河西学院附属张掖人民医院 三级甲等
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半夜吃夜宵容易长胖。
半夜吃夜宵会使机体处于高脂、高糖饮食状态，能量摄入大于消耗，多余的热量会转化为脂肪囤积起来。此外，夜间进食后人体活动量减少，新陈代谢减慢，也会降低能量消耗，进一步促进肥胖的发生。
如果在睡前进行了度运动或有氧运动，则可能导致身体需要更多的碳水化合物来恢复体力，此时晚上适量地吃一些食物可能不会导致发胖。
为了避免因半夜吃东西而增加体重的风险，建议调整饮食习惯，尽量避免过晚进食，并确保均衡饮食以维持健康的身体状况。
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2024-03-27 浏览100次
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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