跑步时膝关节痛可以考虑运动疗法、物理疗法、功能性训练、穿戴支具、非甾体抗炎药等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，应避免过度使用受影响的关节，并及时就医。
1.运动疗法
患者可以在医生指导下进行肌肉强化练习，如直腿抬高、侧卧位抬腿等，每次锻炼后注意休息。通过增强下肢肌肉力量来稳定膝关节，减少疼痛发生。
2.物理疗法
可通过热敷、冷敷、超声波治疗、电刺激疗法等方法缓解不适。这些措施有助于减轻炎症反应、缓解肌肉紧张状态并提高血液循环效率从而起到止痛效果。
3.功能性训练
针对改善步态及姿势调整的针对性训练应在专业人士监督下开展。目标是增强核心稳定性、平衡能力及周围肌群耐力以支持下肢结构功能正常发挥；不正确操作可能导致风险增加。
4.穿戴支具
在医生建议下选择合适的护膝产品，并按说明书指导使用。护具有助于提供额外支撑与保护作用，在一定程度上限制异常活动范围进而缓解不适感。
5.非甾体抗炎药
遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物可缓解局部组织发红、肿胀以及发热等症状。上述药物能抑制前列腺素合成，从而起到镇痛的作用。
除上述措施外，还应避免剧烈运动，以免加重损伤。若疼痛持续不缓解或者加剧，应及时就医检查，以便早期发现并处理潜在的问题。
1.运动疗法
患者可以在医生指导下进行肌肉强化练习，如直腿抬高、侧卧位抬腿等，每次锻炼后注意休息。通过增强下肢肌肉力量来稳定膝关节，减少疼痛发生。
2.物理疗法
可通过热敷、冷敷、超声波治疗、电刺激疗法等方法缓解不适。这些措施有助于减轻炎症反应、缓解肌肉紧张状态并提高血液循环效率从而起到止痛效果。
3.功能性训练
针对改善步态及姿势调整的针对性训练应在专业人士监督下开展。目标是增强核心稳定性、平衡能力及周围肌群耐力以支持下肢结构功能正常发挥；不正确操作可能导致风险增加。
4.穿戴支具
在医生建议下选择合适的护膝产品，并按说明书指导使用。护具有助于提供额外支撑与保护作用，在一定程度上限制异常活动范围进而缓解不适感。
5.非甾体抗炎药
遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物可缓解局部组织发红、肿胀以及发热等症状。上述药物能抑制前列腺素合成，从而起到镇痛的作用。
除上述措施外，还应避免剧烈运动，以免加重损伤。若疼痛持续不缓解或者加剧，应及时就医检查，以便早期发现并处理潜在的问题。
北京协和医院
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