颈椎病保健体操可以通过颈椎前屈、后伸、左右侧屈、转头、转颈等动作进行锻炼。
颈椎病保健体操是一种适用于颈椎病患者的康复训练方法，可以锻炼颈椎的生理曲度，增强颈部肌肉的力量，从而减轻颈椎病的症状。颈椎病患者可以通过颈椎保健操，来缓解颈椎病的症状。具体的锻炼方法是：患者取站立位，双手叉腰，双脚分开与肩同宽，头部向后仰，使颈部尽量后仰，保持5-10秒。然后颈部向前屈曲，双手叉腰，双脚分开与肩同宽，头部向前屈曲，保持5-10秒。然后颈部向左侧屈曲，双手叉腰，双脚分开与肩同宽，头部向前屈曲，保持5-10秒。最后颈部向右侧屈曲，双手叉腰，双脚分开与肩同宽，头部向右侧屈曲，保持5-10秒。
锻炼的过程中要注意颈部的保暖，避免着凉，以免加重病情。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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