睡眠时间颠倒晚上睡不着怎么办_39问医生

睡眠时间颠倒晚上睡不着怎么办

刘延浩神经内科主治医师

开封市中心医院三级甲等

咨询

睡眠时间颠倒晚上睡不着，这类患者应通过积极调整睡眠结构，进行睡眠卫生教育，能获得明显的改善。首先，睡眠颠倒的病人，应该避免日间午睡，促进夜间睡眠。晚上四点以后不要喝咖啡、浓茶、烈酒等兴奋饮料，以免加重病人入睡困难。其次，进行睡眠卫生教育。病人卧床后，禁止玩手机游戏、看刺激类书籍或者看刺激片。若病人卧床半小时仍无法入睡，应立即起床，做些家务或工作，以减轻焦虑。通过1-2周的调整，患者的睡眠颠倒状态可以得到纠正。

2021-09-01 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

展开全文

睡眠时间颠倒晚上睡不着怎么办

相关科普

网站导航

服务

我的

科普