肩周炎肌肉粘连可以考虑功能性锻炼、肌肉放松训练、针灸疗法、中药外敷等方法来缓解。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.功能性锻炼
患者可以在医生指导下进行肩关节主动运动、被动运动以及抗阻运动，如钟摆样活动、爬墙运动等。通过功能性锻炼能够促进血液循环，延缓肌肉萎缩，提高肩关节灵活性，缓解疼痛症状。
2.肌肉放松训练
患者可每天进行5-10分钟的肌肉放松训练，包括深呼吸、渐进性肌松等方法。此措施有助于减轻肌肉紧张状态，改善局部供血不足现象；从而促进炎症消退及组织修复。
3.针灸疗法
患者可在专业中医师操作下选择肩髃穴、肩贞穴、天宗穴等穴位进行针灸。针灸具有疏通经络、调和气血的作用，能有效缓解肩部不适感。
4.中药外敷
将适量的红花、川芎、桃仁等中药材加水煎煮后取汁液外敷于患处。这些药材具有活血化瘀的功效，对于因肩周炎引起的肌肉粘连具有一定辅助效果。
此外，患者应避免长时间保持一个姿势不动，以免加重肌肉僵硬和粘连。饮食上宜选用富含维生素C和蛋白质的食物，如新鲜水果蔬菜和鱼类，以支持软组织修复过程。
1.功能性锻炼
患者可以在医生指导下进行肩关节主动运动、被动运动以及抗阻运动，如钟摆样活动、爬墙运动等。通过功能性锻炼能够促进血液循环，延缓肌肉萎缩，提高肩关节灵活性，缓解疼痛症状。
2.肌肉放松训练
患者可每天进行5-10分钟的肌肉放松训练，包括深呼吸、渐进性肌松等方法。此措施有助于减轻肌肉紧张状态，改善局部供血不足现象；从而促进炎症消退及组织修复。
3.针灸疗法
患者可在专业中医师操作下选择肩髃穴、肩贞穴、天宗穴等穴位进行针灸。针灸具有疏通经络、调和气血的作用，能有效缓解肩部不适感。
4.中药外敷
将适量的红花、川芎、桃仁等中药材加水煎煮后取汁液外敷于患处。这些药材具有活血化瘀的功效，对于因肩周炎引起的肌肉粘连具有一定辅助效果。
此外，患者应避免长时间保持一个姿势不动，以免加重肌肉僵硬和粘连。饮食上宜选用富含维生素C和蛋白质的食物，如新鲜水果蔬菜和鱼类，以支持软组织修复过程。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
吲哚美辛巴布膏
深呼吸训练器
正清风痛宁缓释片
