缓解紧张心跳加速可以尝试放松训练、深呼吸练习、冥想、心理行为疗法等方法，若症状持续或加剧，可遵医嘱使用心率控制药物治疗。
1.放松训练
通过渐进性肌肉松弛、瑜伽等方法指导患者放松身体，通常在安静环境中进行，时间长短依个体差异而定。此措施有助于减少因应激反应导致的心跳加快，因为这些活动可以使身心得到舒缓和平静下来。
2.深呼吸练习
指导患者采用腹式呼吸法，即深吸气至肺底部再缓慢呼出，每次练习持续数分钟。深呼吸可增加氧气吸入量并降低二氧化碳浓度，从而改善心脏功能状态；长期坚持还有助于提高肺活量及增强免疫力。
3.冥想
引导患者进入宁静状态，在固定时间段内专注于内心感受或外部环境中的某些事物上。冥想能够帮助个体从繁忙事务中抽离出来，减轻压力感并促进身心健康；对于存在焦虑或抑郁情绪者效果更为显著。
4.心理行为疗法
由专业心理医生运用认知重构、暴露疗法等手段对患者进行一系列面对面交流和行为干预。此方法旨在改变其错误的认知模式以及不健康的行为习惯，久之可形成新的、积极的心理应对方式来管理情绪反应。
5.心率控制药物
如果是由甲状腺功能亢进症引起的，可在医生指导下使用抗甲状腺药如甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片等进行针对性治疗。这类药物能抑制甲状腺激素合成，进而影响T3和T4水平，使心率恢复正常范围。
日常生活中要注意保持良好的作息习惯，避免过度劳累，以免加重不适症状。
1.放松训练
通过渐进性肌肉松弛、瑜伽等方法指导患者放松身体，通常在安静环境中进行，时间长短依个体差异而定。此措施有助于减少因应激反应导致的心跳加快，因为这些活动可以使身心得到舒缓和平静下来。
2.深呼吸练习
指导患者采用腹式呼吸法，即深吸气至肺底部再缓慢呼出，每次练习持续数分钟。深呼吸可增加氧气吸入量并降低二氧化碳浓度，从而改善心脏功能状态；长期坚持还有助于提高肺活量及增强免疫力。
3.冥想
引导患者进入宁静状态，在固定时间段内专注于内心感受或外部环境中的某些事物上。冥想能够帮助个体从繁忙事务中抽离出来，减轻压力感并促进身心健康；对于存在焦虑或抑郁情绪者效果更为显著。
4.心理行为疗法
由专业心理医生运用认知重构、暴露疗法等手段对患者进行一系列面对面交流和行为干预。此方法旨在改变其错误的认知模式以及不健康的行为习惯，久之可形成新的、积极的心理应对方式来管理情绪反应。
5.心率控制药物
如果是由甲状腺功能亢进症引起的，可在医生指导下使用抗甲状腺药如甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片等进行针对性治疗。这类药物能抑制甲状腺激素合成，进而影响T3和T4水平，使心率恢复正常范围。
日常生活中要注意保持良好的作息习惯，避免过度劳累，以免加重不适症状。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
深呼吸训练器
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左甲状腺素钠片
