腰椎间盘突出可以采取牵引疗法、功能性锻炼、热敷治疗、针灸治疗等物理疗法进行治疗。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医。
1.牵引疗法
通过使用牵引床或者穿戴专用装置，在医生指导下对脊柱施加适度拉力，每次治疗持续时间依医嘱而定。此方法有助于缓解神经压迫、减轻肌肉紧张度，并可促进局部血液循环；对于轻微至中度的腰椎间盘突出症具有积极作用。
2.功能性锻炼
患者可以在专业人员指导下进行针对性的功能性训练，如腰部核心稳定性练习和肌群力量增强活动。这些运动能够强化背部支撑结构、改善姿势控制并减少因不稳定造成的伤害风险；从而辅助管理腰椎间盘突出引起的不适。
3.热敷治疗
采用热水袋、暖贴或温毛巾外敷于患处，温度保持在40-60℃之间，每次15-30分钟。热敷能增加局部血流量、缓解肌肉紧张状态，并且有助于舒缓因冷落所致之寒凉感；适合缓解由风寒湿邪侵袭所诱发的腰痛。
4.针灸治疗
针灸治疗通常在有经验的中医师操作下进行，选择特定穴位进行刺入，可能需要多次治疗才能见效。针灸通过刺激经络和腧穴来调节气血流通、舒缓肌肉紧张及改善血液循环；适用于缓解因气滞血瘀导致的腰椎间盘突出相关症状。
在接受上述物理治疗时，应避免剧烈运动以免加重病情，同时注意休息，保证充足睡眠，有利于身体恢复。
1.牵引疗法
通过使用牵引床或者穿戴专用装置，在医生指导下对脊柱施加适度拉力，每次治疗持续时间依医嘱而定。此方法有助于缓解神经压迫、减轻肌肉紧张度，并可促进局部血液循环；对于轻微至中度的腰椎间盘突出症具有积极作用。
2.功能性锻炼
患者可以在专业人员指导下进行针对性的功能性训练，如腰部核心稳定性练习和肌群力量增强活动。这些运动能够强化背部支撑结构、改善姿势控制并减少因不稳定造成的伤害风险；从而辅助管理腰椎间盘突出引起的不适。
3.热敷治疗
采用热水袋、暖贴或温毛巾外敷于患处，温度保持在40-60℃之间，每次15-30分钟。热敷能增加局部血流量、缓解肌肉紧张状态，并且有助于舒缓因冷落所致之寒凉感；适合缓解由风寒湿邪侵袭所诱发的腰痛。
4.针灸治疗
针灸治疗通常在有经验的中医师操作下进行，选择特定穴位进行刺入，可能需要多次治疗才能见效。针灸通过刺激经络和腧穴来调节气血流通、舒缓肌肉紧张及改善血液循环；适用于缓解因气滞血瘀导致的腰椎间盘突出相关症状。
在接受上述物理治疗时，应避免剧烈运动以免加重病情，同时注意休息，保证充足睡眠，有利于身体恢复。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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