膝关节退行性病变可以通过功能性训练、肌肉力量训练、关节保护运动、平衡稳定性训练等方法进行锻炼。如果症状持续或加剧，应咨询专业医师以获得适当的治疗建议。
1.功能性训练
功能性训练旨在通过一系列有针对性的动作来提高日常活动所需的肌群协调性和灵活性，通常包括蹲起、步行等活动。此措施有助于增强大腿肌肉和改善步态，对缓解膝关节压力有积极作用。
2.肌肉力量训练
肌肉力量训练涉及使用重量或身体自身重量进行下肢肌肉强化练习，如深蹲、腿举等。强壮的腿部肌肉能更好地支撑膝关节，减少因软弱引起损伤风险；该措施可帮助改善患者整体力学状况。
3.关节保护运动
关节保护运动主要包括伸展、屈曲及旋转膝关节，每日3-4次，每次持续5-10分钟。这类运动能够增加关节液循环，降低关节僵硬程度，并且促进积液吸收；从而减轻关节负担，预防进一步恶化。
4.平衡稳定性训练
平衡稳定性训练包括单腿站立、坐位体前屈等动作，在固定支撑下的难度逐渐递增。这些措施旨在提高患侧下肢的本体感觉输入，改善双下肢协同作用，进而提升整体平衡能力；对于稳定膝关节结构有益处。
除上述措施外，建议定期评估患者的进展并调整计划。在整个康复过程中，应始终将安全性放在首位，遵循医嘱逐步增加运动强度和频率，以减少受伤风险。
1.功能性训练
功能性训练旨在通过一系列有针对性的动作来提高日常活动所需的肌群协调性和灵活性，通常包括蹲起、步行等活动。此措施有助于增强大腿肌肉和改善步态，对缓解膝关节压力有积极作用。
2.肌肉力量训练
肌肉力量训练涉及使用重量或身体自身重量进行下肢肌肉强化练习，如深蹲、腿举等。强壮的腿部肌肉能更好地支撑膝关节，减少因软弱引起损伤风险；该措施可帮助改善患者整体力学状况。
3.关节保护运动
关节保护运动主要包括伸展、屈曲及旋转膝关节，每日3-4次，每次持续5-10分钟。这类运动能够增加关节液循环，降低关节僵硬程度，并且促进积液吸收；从而减轻关节负担，预防进一步恶化。
4.平衡稳定性训练
平衡稳定性训练包括单腿站立、坐位体前屈等动作，在固定支撑下的难度逐渐递增。这些措施旨在提高患侧下肢的本体感觉输入，改善双下肢协同作用，进而提升整体平衡能力；对于稳定膝关节结构有益处。
除上述措施外，建议定期评估患者的进展并调整计划。在整个康复过程中，应始终将安全性放在首位，遵循医嘱逐步增加运动强度和频率，以减少受伤风险。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
