心肺功能不佳可以通过运动训练、深呼吸练习、瑜伽、太极拳等方法来改善，但如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.运动训练
通过渐进增加运动强度和频率来改善心肺健康，如快走、游泳、骑自行车等。持续规律的运动有助于提高心脏泵血效率及耐力，促进血液循环，增强肺活量，从而提升心肺功能。
2.深呼吸练习
采用腹式呼吸法，在安静环境中每天多次进行深度呼气吸气练习。深呼吸可增加氧气吸入量并促进二氧化碳排出，有助于缓解因心肺功能不佳导致的心慌胸闷等症状。
3.瑜伽
选择温和舒缓的瑜伽动作，定期在家完成一套完整的瑜伽流程。瑜伽能够帮助放松身心、减轻压力，并提高身体柔韧性和平衡能力；对于存在轻微心血管问题者有益。
4.太极拳
初学者可以从基础招式开始学习，每周至少练习两次。太极拳强调缓慢平稳的动作和专注的内心状态，对提高心肺功能有积极作用，并能缓解相关不适感。
在进行任何新的体育活动之前，建议咨询医生以确定哪些运动最适合个人状况。同时，注意保持充足的水分摄入，避免在高温高湿环境下长时间暴露于阳光下，以防脱水或其他潜在风险。
1.运动训练
通过渐进增加运动强度和频率来改善心肺健康，如快走、游泳、骑自行车等。持续规律的运动有助于提高心脏泵血效率及耐力，促进血液循环，增强肺活量，从而提升心肺功能。
2.深呼吸练习
采用腹式呼吸法，在安静环境中每天多次进行深度呼气吸气练习。深呼吸可增加氧气吸入量并促进二氧化碳排出，有助于缓解因心肺功能不佳导致的心慌胸闷等症状。
3.瑜伽
选择温和舒缓的瑜伽动作，定期在家完成一套完整的瑜伽流程。瑜伽能够帮助放松身心、减轻压力，并提高身体柔韧性和平衡能力；对于存在轻微心血管问题者有益。
4.太极拳
初学者可以从基础招式开始学习，每周至少练习两次。太极拳强调缓慢平稳的动作和专注的内心状态，对提高心肺功能有积极作用，并能缓解相关不适感。
在进行任何新的体育活动之前，建议咨询医生以确定哪些运动最适合个人状况。同时，注意保持充足的水分摄入，避免在高温高湿环境下长时间暴露于阳光下，以防脱水或其他潜在风险。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
深呼吸训练器
呼吸训练器
