叶酸是一种水溶性B族维生素，对于维持身体健康具有重要作用，即便不打算怀孕，适量补充叶酸也是有益的。
叶酸对人体有多方面的益处，它对细胞的正常生长和分裂至关重要，有助于预防贫血。叶酸还参与了DNA的合成和修复过程，对于维持正常的DNA功能具有重要作用。叶酸还能够帮助降低同型半胱氨酸水平，从而减少心血管疾病的风险。最后，叶酸对孕妇和胎儿的健康尤为重要，因为它可以预防神经管缺陷等出生缺陷，但即使不打算怀孕，补充叶酸同样能够带来健康益处。
对于不打算怀孕的人群来说，合理补充叶酸有助于改善身体健康状况。叶酸的补充应当根据个人的具体健康状况和医生的建议来进行，一般建议成年人每天摄入400微克的叶酸。同时，注意叶酸的摄入量不宜过高，过量摄入可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，甚至可能影响锌的吸收，建议在医生指导下合理补充。
【生活小贴士：】
1. 成年人每日推荐摄入叶酸400微克。
2. 补充叶酸应根据个人健康状况，最指导下进行。
3. 注意叶酸补充不宜过量，以免掩盖维生素B12缺乏的症状。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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