叶酸不仅在备孕和怀孕期间对女性有益，它同样适合不打算怀孕的女性和男性服用。
叶酸是一种水溶性维生素，也被称为维生素B9。它在人体内扮演着重要的角色，尤其是在细胞分裂和DNA合成过程中。叶酸能够帮助预防胎儿神经管缺陷，同时也对成年人的健康有着积极的影响。对于不打算怀孕的人来说，叶酸同样能够促进红细胞的生成，预防贫血，同时还有助于维持正常的免疫功能。
对于不打算怀孕的女性，叶酸可以帮助维持正常的红细胞生成，预防贫血，同时也有助于保持良好的免疫系统功能。对于男性而言，叶酸同样重要，它有助于维持正常的精子生成过程，从而提高生育能力。叶酸还有助于改善心血管健康，降低某些类型癌症的风险，并有助于维持正常的神经系统功能。
为了更好地吸收叶酸，建议在餐后服用，同时注意不要过量，因为过量摄入叶酸可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，导致神经系统损害。日常饮食中，绿叶蔬菜、豆类、坚果、鸡蛋和动物肝脏等食物都是叶酸的良好来源，适量摄入这些食物也能补充叶酸。
【生活小贴士：】
1. 保持均衡饮食，从食物中获取叶酸。
2. 如果需要额外补充叶酸，建议在医生指导下进行。
3. 注意不要过量摄入叶酸，避免潜在的健康风险。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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