想要小孩男人要注意饮食、卫生、锻炼、戒烟戒酒、避免药物等。
1、饮食
在备孕期间，男人需要注意饮食清淡，不要吃辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜等，避免影响精子质量。同时，可以适当吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，可以补充身体所需营养，有助于提高精子质量。
2、卫生
在备孕期间，男人需要注意个人卫生，勤换内裤，避免细菌感染，引起前列腺炎、睾丸炎等疾病，影响精子质量。同时，可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，可以增强体质，有助于提高精子质量。
3、锻炼
在备孕期间，男人可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，可以增强体质，有助于提高精子质量。
4、戒烟戒酒
烟中含有大量的尼古丁、焦油等有害物质，可能会影响精子质量，甚至导致精子畸形。酒中含有大量的酒精，可能会影响精子的质量，甚至导致精子畸形。因此，建议男人在备孕期间戒烟戒酒。
5、避免药物
在备孕期间，男人需要避免服用药物，以免影响精子质量，导致胎儿畸形。
除此之外，建议在备孕期间注意保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累，同时注意保持愉悦的心情和稳定的情绪，避免过度紧张和压力过大。如果出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
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