脚踝扭伤后的恢复分为七个阶段：在最初的六周内，患者应避免重力踩踏，佩戴支具以提供保护。
初期应进行冷敷，随后几天可改为热敷。六周后，患者可以使用双拐辅助行走。到了第八周，可以逐渐过渡到使用护踝并尝试下地行走。三个月后，根据个人情况，可以开始逐步恢复慢跑训练。轻度损伤通常在一周内完全恢复，中度损伤一般需要2到4周才能实现无痛行走。对于三度撕裂的严重情况，患者可能需要一个月或更长时间才能重新行走。
初期应进行冷敷，随后几天可改为热敷。六周后，患者可以使用双拐辅助行走。到了第八周，可以逐渐过渡到使用护踝并尝试下地行走。三个月后，根据个人情况，可以开始逐步恢复慢跑训练。轻度损伤通常在一周内完全恢复，中度损伤一般需要2到4周才能实现无痛行走。对于三度撕裂的严重情况，患者可能需要一个月或更长时间才能重新行走。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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