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女性盆底肌松弛怎么锻炼

陆相辉 妇产科 副主任医师
齐齐哈尔医学院附属第三医院 三级甲等
咨询
女性盆底肌松弛一般有以下锻炼方法：首先是采取仰卧位、膝盖弯曲、夹紧臀部，感觉到肛门部肌肉上提，保持5秒钟后，放松肌肉。其次是采取站立位，两臂交叉置于肩膀，脚尖向前，脚跟内侧与腋窝同宽，并持续用力夹紧臀部。患者可以在乘车、办公甚至休息时进行提肛运动，有利于帮助盆底肌恢复。
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2021-09-25 浏览100次
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