腰骶部疼痛可以通过飞燕运动、侧卧抬腿、抱膝触胸等方式进行锻炼。
1、飞燕运动
腰骶部疼痛可能是由于长期久坐、久站等，导致局部肌肉劳损所引起的，此时可以通过飞燕运动的方式进行改善。患者在飞燕时，要采取俯卧位，头、双上肢、下肢尽量后伸，同时用力收缩肌肉，使下肢后伸呈弧形，患者坚持运动可以缓解腰部肌肉劳损的情况。
2、侧卧抬腿
患者也可以通过侧卧抬腿的方式进行改善，患者需要采取侧卧位，在腰部和膝盖之间放一个枕头，然后将腿往上抬，可以锻炼腰部的肌肉，有利于缓解腰部疼痛的症状。
3、抱膝触胸
患者也可以通过抱膝触胸的方式进行改善，患者需要采取仰卧位，在腰部和膝盖之间放一个枕头，然后将腿往上抬，可以锻炼腰部的肌肉，有利于缓解腰部疼痛的症状。
除此之外，还可以通过平板支撑、三点支撑等方式进行改善。如果疼痛症状比较严重，建议患者及时到正规医院就诊，遵医嘱进行治疗，以免延误病情。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
吲哚美辛巴布膏
妇科千金片
复方感冒灵颗粒
