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扁平足怎么锻炼

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扁平足可以通过穿矫形鞋垫和矫形鞋来锻炼扁平足，帮助扁平足的恢复。因为矫形鞋垫和矫形鞋可以改变足底压力的分布，帮助患者维持正常足弓，对矫正扁平足更有效，也可以缓解扁平足引起的足部疼痛症状。扁平足也可以经常在不平坦的地面上行走，例如鹅卵石，这种锻炼方法可以增强足底韧带的强度和弹性，有助于矫正扁平足。此外，可以用脚趾练习抓小弹珠，每天重复练习能帮助恢复。