儿童关节松弛症一般指关节韧带松弛症，一般适合做踝泵训练、股四头肌训练、游泳等运动。
1、踝泵训练
踝泵训练主要是通过伸展和旋转踝关节来进行训练，可以促进下肢的血液循环，增加肌肉的力量，可以缓解关节韧带松弛引起的不适症状。踝泵训练是一种简单易行的训练方法，适用于任何年龄的儿童，是一种力量性训练，可以增强关节的稳定性，避免关节受伤。
2、股四头肌训练
股四头肌训练主要是通过伸展和旋转股四头肌来进行训练，可以加强股四头肌的力量，增加关节的稳定性，可以缓解关节韧带松弛引起的不适症状。股四头肌训练可以选择抗阻力的训练，患者可以平卧在床上，然后将双腿用力向后伸展，保持10秒钟之后，再逐渐放松，可以反复进行训练，以促进肌肉的恢复。
3、游泳
游泳是一种水下运动，可以锻炼身体的各个部位，包括手臂、腿部、踝关节等。游泳可以增强体质，帮助患者缓解关节韧带松弛引起的不适症状。在游泳过程中，患者需要选择合适的水温，避免水温过高烫伤皮肤，还要注意游泳的时间不宜过长，以免加重关节负担。
除此之外，还可以适当进行慢跑、骑自行车等运动，如果出现不适症状，建议患者及时就医，以免延误病情。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
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