你需要补钙，特别是在哺乳期，因为钙是构成宝宝骨骼的重要成分。哺乳期的妈妈需要确保自己摄入足够的钙，以满足自身和宝宝的需求。
哺乳期妈妈的钙摄入量直接影响到宝宝的骨骼健康。人体需要钙来维持骨骼和牙齿的健康，同时钙也是神经传导和肌肉收缩的重要因素。在哺乳期间，母体通过乳汁向宝宝提供营养，妈妈需要确保自己的钙摄入量充足，以避免钙质从母体流失到乳汁中，从而导致妈妈自身出现钙缺乏症状，如骨质疏松等。
双鲸的维生素D滴剂可以作为补充维生素D的选择，但补钙和补充维生素D需要综合考虑，确保饮食均衡。维生素D有助于钙的吸收，因此在补充钙的同时，确保维生素D的摄入量也非常重要。
为了确保哺乳期妈妈和宝宝的骨骼健康，建议采取以下措施：增加富含钙的食物摄入，如牛奶、酸奶、奶酪、绿叶蔬菜等；确保足够的维生素D摄入，可以通过食物（如鱼肝油、蛋黄等）或适当的阳光照射来实现；最后，保持适量的户外活动，有助于促进维生素D的合成。
【生活小贴士：】
1. 增加富含钙的食物摄入，如牛奶、酸奶、奶酪、绿叶蔬菜等。
2. 确保足够的维生素D摄入，可以通过食物或适当的阳光照射来实现。
3. 保持适量的户外活动，有助于促进维生素D的合成。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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