经常不吃早餐可能导致营养不良、能量不足、消化系统功能紊乱、肥胖、心血管疾病等风险。
1.营养不良
长期不吃早饭会导致热量和营养素摄入不足，机体长时间处于饥饿状态。会出现乏力、眩晕等症状，严重时可导致生长发育受阻。
2.能量不足
不吃早饭可能导致血糖水平下降过快，进而影响大脑的能量供应。容易出现注意力不集中、思维迟钝等问题，降低工作和学习效率。
3.消化系统功能紊乱
由于胃肠蠕动缓慢，食物在肠道内停留时间延长，可能会引起消化不良的发生。患者可能出现腹胀、腹泻等不适症状，严重者甚至会影响生活质量。
4.肥胖
不吃早饭可能导致午餐或晚餐吃得更多，从而增加总热量摄入。体重增加，进而引发肥胖，增加患糖尿病、高血压等疾病的风险。
5.心血管疾病
不吃早饭可能使血脂浓度升高，促进动脉粥样硬化的形成。易诱发冠心病、脑梗死等心血管疾病，对身体健康造成严重影响。
建议保持均衡饮食，合理安排三餐时间，避免暴饮暴食。若因长期不吃早饭而出现不适症状，应及时就医进行针对性处理。
1.营养不良
长期不吃早饭会导致热量和营养素摄入不足，机体长时间处于饥饿状态。会出现乏力、眩晕等症状，严重时可导致生长发育受阻。
2.能量不足
不吃早饭可能导致血糖水平下降过快，进而影响大脑的能量供应。容易出现注意力不集中、思维迟钝等问题，降低工作和学习效率。
3.消化系统功能紊乱
由于胃肠蠕动缓慢，食物在肠道内停留时间延长，可能会引起消化不良的发生。患者可能出现腹胀、腹泻等不适症状，严重者甚至会影响生活质量。
4.肥胖
不吃早饭可能导致午餐或晚餐吃得更多，从而增加总热量摄入。体重增加，进而引发肥胖，增加患糖尿病、高血压等疾病的风险。
5.心血管疾病
不吃早饭可能使血脂浓度升高，促进动脉粥样硬化的形成。易诱发冠心病、脑梗死等心血管疾病，对身体健康造成严重影响。
建议保持均衡饮食，合理安排三餐时间，避免暴饮暴食。若因长期不吃早饭而出现不适症状，应及时就医进行针对性处理。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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