晒太阳是一种自然的方式，可以帮助人体更好地吸收和利用食物中的钙质。
夏季晒太阳时，皮肤经紫外线照射后会转化为维生素D3。维生素D3能促进肠道内钙离子的吸收，并且在体内发挥调节作用，使血清钙浓度维持在正常范围之内。因此，在夏季适当进行户外活动并接受一定量的日光浴可达到较好的补钙效果。
虽然晒太阳有助于提高体内维生素D水平，进而促进钙的吸收，但并非唯一途径。适量食用富含维生素D的食物或遵医嘱服用维生素D补充剂也是保证充足日照不足时身体所需的重要手段。
需要注意的是，过度暴露于紫外线下会导致皮肤癌等疾病风险增加，因此在晒太阳时应采取遮阳措施，如涂抹防晒霜、戴遮阳帽等，以保护皮肤健康。
夏季晒太阳时，皮肤经紫外线照射后会转化为维生素D3。维生素D3能促进肠道内钙离子的吸收，并且在体内发挥调节作用，使血清钙浓度维持在正常范围之内。因此，在夏季适当进行户外活动并接受一定量的日光浴可达到较好的补钙效果。
虽然晒太阳有助于提高体内维生素D水平，进而促进钙的吸收，但并非唯一途径。适量食用富含维生素D的食物或遵医嘱服用维生素D补充剂也是保证充足日照不足时身体所需的重要手段。
需要注意的是，过度暴露于紫外线下会导致皮肤癌等疾病风险增加，因此在晒太阳时应采取遮阳措施，如涂抹防晒霜、戴遮阳帽等，以保护皮肤健康。
北京大学第三医院
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首都医科大学附属北京儿童医院
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