快速提升肺活量可以采取腹式呼吸训练、深呼吸练习、游泳、瑜伽、扩胸运动等方法。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.腹式呼吸训练
腹式呼吸训练通过深度呼气和吸气来增强膈肌和腹部肌肉的力量，通常需要每天多次练习。腹式呼吸有助于增加肺部容量并提高氧气摄取效率，从而改善肺活量。
2.深呼吸练习
深呼吸练习涉及缓慢而深入地吸入空气，然后缓慢呼出，每日可多次进行。深呼吸可以帮助放松身体、减少焦虑，并促进更多的气体交换，从而增加肺活量。
3.游泳
游泳是一项有氧运动，通过水的阻力锻炼肺部功能，建议每周至少三次，每次30分钟以上。持续的游泳锻炼能够提高心肺耐力和肺活量，同时还能增强全身肌肉力量。
4.瑜伽
瑜伽包括一系列体位法和调息法，旨在平衡身心状态；初学者应从基础动作开始逐步进阶。某些瑜伽姿势如三角式、倒立位等对呼吸系统有益，长期坚持可提升肺活量及整体健康水平。
5.扩胸运动
扩胸运动可以通过双臂交替前举的方式进行，每日可根据自身情况进行适当次数的锻炼。扩胸运动能够刺激胸部肌肉发展，进而使胸腔容积增大，有利于增加肺活量。
除上述列出的方法外，保持良好的睡眠质量也有助于提高肺活量。充足的休息可以使身体得到充分恢复，为日常活动提供足够的精力支持。
1.腹式呼吸训练
腹式呼吸训练通过深度呼气和吸气来增强膈肌和腹部肌肉的力量，通常需要每天多次练习。腹式呼吸有助于增加肺部容量并提高氧气摄取效率，从而改善肺活量。
2.深呼吸练习
深呼吸练习涉及缓慢而深入地吸入空气，然后缓慢呼出，每日可多次进行。深呼吸可以帮助放松身体、减少焦虑，并促进更多的气体交换，从而增加肺活量。
3.游泳
游泳是一项有氧运动，通过水的阻力锻炼肺部功能，建议每周至少三次，每次30分钟以上。持续的游泳锻炼能够提高心肺耐力和肺活量，同时还能增强全身肌肉力量。
4.瑜伽
瑜伽包括一系列体位法和调息法，旨在平衡身心状态；初学者应从基础动作开始逐步进阶。某些瑜伽姿势如三角式、倒立位等对呼吸系统有益，长期坚持可提升肺活量及整体健康水平。
5.扩胸运动
扩胸运动可以通过双臂交替前举的方式进行，每日可根据自身情况进行适当次数的锻炼。扩胸运动能够刺激胸部肌肉发展，进而使胸腔容积增大，有利于增加肺活量。
除上述列出的方法外，保持良好的睡眠质量也有助于提高肺活量。充足的休息可以使身体得到充分恢复，为日常活动提供足够的精力支持。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
深呼吸训练器
呼吸训练器
