耳机戴久了耳朵疼可以尝试耳廓按摩、耳廓热敷、调整耳机佩戴姿势、使用耳塞式耳机、药物治疗等方法来缓解。如果疼痛持续不缓解或者加重，建议及时就医以避免损伤听力。
1.耳廓按摩
患者可以用双手轻轻按揉疼痛部位，也可以用手指腹从外向内旋转按压。此方法能够促进局部血液循环，从而减轻疼痛症状。
2.耳廓热敷
如果感觉不适，可准备一盆热水和一条干净的毛巾，热水保持50度左右。然后浸湿毛巾，拧干后敷于耳部，间隔5分钟后重新浸湿毛巾，再次热敷，每日2-3次。通过提高皮肤温度，扩张血管，改善局部血液循环，缓解肌肉紧张，具有一定的止痛效果。
3.调整耳机佩戴姿势
耳机佩戴不当可能会导致压迫耳廓，引起疼痛。建议尝试不同的佩戴方式，找到最舒适的方案。正确的佩戴姿势可以减少对耳廓的压力，从而缓解疼痛。此外，应避免长时间佩戴同一侧的耳机，以减少对耳廓的持续压迫。
4.使用耳塞式耳机
耳塞式耳机不会像其他类型的耳机那样深入耳道，减少了对耳廓的压力。这种类型的耳机适合长时间佩戴，因为它们更加舒适且不会对耳廓造成过多压力。但是，在选择时应注意选择合适尺寸的耳塞，以免过大过小造成不适。
5.药物治疗
如果疼痛较为严重，可在医生指导下口服非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚等缓解疼痛。上述药物具有解热镇痛的作用，能有效抑制前列腺素合成，从而起到缓解疼痛的效果。但需注意不可长期大量服用，以免引起胃肠道副作用。
在日常生活中，不建议长时间佩戴耳机，一般每次不超过60分钟为宜。同时，也要定期清理耳机，避免细菌滋生，加重耳部不适。
1.耳廓按摩
患者可以用双手轻轻按揉疼痛部位，也可以用手指腹从外向内旋转按压。此方法能够促进局部血液循环，从而减轻疼痛症状。
2.耳廓热敷
如果感觉不适，可准备一盆热水和一条干净的毛巾，热水保持50度左右。然后浸湿毛巾，拧干后敷于耳部，间隔5分钟后重新浸湿毛巾，再次热敷，每日2-3次。通过提高皮肤温度，扩张血管，改善局部血液循环，缓解肌肉紧张，具有一定的止痛效果。
3.调整耳机佩戴姿势
耳机佩戴不当可能会导致压迫耳廓，引起疼痛。建议尝试不同的佩戴方式，找到最舒适的方案。正确的佩戴姿势可以减少对耳廓的压力，从而缓解疼痛。此外，应避免长时间佩戴同一侧的耳机，以减少对耳廓的持续压迫。
4.使用耳塞式耳机
耳塞式耳机不会像其他类型的耳机那样深入耳道，减少了对耳廓的压力。这种类型的耳机适合长时间佩戴，因为它们更加舒适且不会对耳廓造成过多压力。但是，在选择时应注意选择合适尺寸的耳塞，以免过大过小造成不适。
5.药物治疗
如果疼痛较为严重，可在医生指导下口服非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚等缓解疼痛。上述药物具有解热镇痛的作用，能有效抑制前列腺素合成，从而起到缓解疼痛的效果。但需注意不可长期大量服用，以免引起胃肠道副作用。
在日常生活中，不建议长时间佩戴耳机，一般每次不超过60分钟为宜。同时，也要定期清理耳机，避免细菌滋生，加重耳部不适。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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