踝关节扭伤的康复训练可以采用功能性肌肉锻炼、关节活动度练习、平衡功能训练以及肌力训练等方法来进行。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.功能性肌肉锻炼
通过渐进性抗阻训练，在专业人员指导下使用弹力带、哑铃等工具进行一系列针对下肢肌肉力量提升的动作。此措施有助于增强腓肠肌、比目鱼肌及足底肌群的力量，改善血液循环，促进软组织修复，从而预防再次受伤。
2.关节活动度练习
在无痛范围内进行被动范围练习，通常由物理治疗师指导患者进行特定关节的屈伸运动。增加关节活动度可减少僵硬感，提高日常活动能力；对于因韧带损伤导致关节活动受限具有积极作用。
3.平衡功能训练
采用单腿站立、闭眼站立等方式，在稳定的基础上逐渐增加难度。提高身体稳定性及本体感觉，降低跌倒风险；对维持正常步态有积极影响。
4.肌力训练
包括直腿抬高、提踵等动作，在医生指导下逐步增加负荷。强化小腿三头肌、腓骨长肌等有助于支撑踝关节结构完整性；是预防二次伤害的关键措施之一。
在进行踝关节康复训练时，应遵循循序渐进的原则，以免加重损伤。此外，建议定期复查，以便及时发现并处理可能出现的问题。
1.功能性肌肉锻炼
通过渐进性抗阻训练，在专业人员指导下使用弹力带、哑铃等工具进行一系列针对下肢肌肉力量提升的动作。此措施有助于增强腓肠肌、比目鱼肌及足底肌群的力量，改善血液循环，促进软组织修复，从而预防再次受伤。
2.关节活动度练习
在无痛范围内进行被动范围练习，通常由物理治疗师指导患者进行特定关节的屈伸运动。增加关节活动度可减少僵硬感，提高日常活动能力；对于因韧带损伤导致关节活动受限具有积极作用。
3.平衡功能训练
采用单腿站立、闭眼站立等方式，在稳定的基础上逐渐增加难度。提高身体稳定性及本体感觉，降低跌倒风险；对维持正常步态有积极影响。
4.肌力训练
包括直腿抬高、提踵等动作，在医生指导下逐步增加负荷。强化小腿三头肌、腓骨长肌等有助于支撑踝关节结构完整性；是预防二次伤害的关键措施之一。
在进行踝关节康复训练时，应遵循循序渐进的原则，以免加重损伤。此外，建议定期复查，以便及时发现并处理可能出现的问题。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
消肿止痛酊
酮洛芬凝胶
腰痛宁胶囊
