颈椎病可以通过运动疗法、牵引疗法、针灸疗法、推拿疗法、热敷疗法等方法进行保健。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者选择适宜的颈部肌肉锻炼方式如米字操，每日坚持练习。通过增强颈部肌肉力量及稳定性来缓解颈椎病的症状。
2.牵引疗法
通过使用牵引设备对颈椎施加适度拉力，每次治疗时间依医嘱而定。此法有助于纠正颈椎排列异常、减轻神经压迫；但须在专业人员监督下进行以防风险。
3.针灸疗法
由有资质的中医师在特定穴位施行针刺操作，通常为每周数次。针灸可改善局部血液循环、缓解肌肉紧张及疼痛；对于某些类型的颈椎病有效。
4.推拿疗法
在专业医师指导下，在特定部位进行按摩、按压等手法处理。推拿能够放松紧张的肌肉组织、促进血液循环以及舒缓压力; 对于缓解因颈椎病引起的不适感有益处。
5.热敷疗法
利用热水袋、暖贴等物品置于颈部区域持续作用一定时间。提高局部温度有利于舒缓软组肌张力增高状态、减少硬膜囊受压程度; 可辅助改善上述状况所致之颈项部酸胀、疼痛等症状。
除上述保健措施外，患者还应注意保持正确的坐姿和睡姿，避免长时间低头看手机或电脑，以减少颈椎负担。同时，应定期复查，监测病情变化，及时发现并处理可能出现的问题。
1.运动疗法
建议患者选择适宜的颈部肌肉锻炼方式如米字操，每日坚持练习。通过增强颈部肌肉力量及稳定性来缓解颈椎病的症状。
2.牵引疗法
通过使用牵引设备对颈椎施加适度拉力，每次治疗时间依医嘱而定。此法有助于纠正颈椎排列异常、减轻神经压迫；但须在专业人员监督下进行以防风险。
3.针灸疗法
由有资质的中医师在特定穴位施行针刺操作，通常为每周数次。针灸可改善局部血液循环、缓解肌肉紧张及疼痛；对于某些类型的颈椎病有效。
4.推拿疗法
在专业医师指导下，在特定部位进行按摩、按压等手法处理。推拿能够放松紧张的肌肉组织、促进血液循环以及舒缓压力; 对于缓解因颈椎病引起的不适感有益处。
5.热敷疗法
利用热水袋、暖贴等物品置于颈部区域持续作用一定时间。提高局部温度有利于舒缓软组肌张力增高状态、减少硬膜囊受压程度; 可辅助改善上述状况所致之颈项部酸胀、疼痛等症状。
除上述保健措施外，患者还应注意保持正确的坐姿和睡姿，避免长时间低头看手机或电脑，以减少颈椎负担。同时，应定期复查，监测病情变化，及时发现并处理可能出现的问题。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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