两岁宝宝睡觉不踏实，容易醒来可能是由缺钙、维生素D缺乏、睡眠环境不佳、过度疲劳、睡前兴奋等引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。
1.缺钙
由于体内钙质不足导致神经肌肉兴奋性增高，从而影响到正常的睡眠状态。可通过补充钙片、食用含钙丰富的食物如牛奶等来改善。
2.维生素D缺乏
维生素D有助于促进钙的吸收和利用，其缺乏可能导致身体无法充分利用钙质，进而引起失眠等问题。可以增加日晒时间以促进自身合成维生素D，必要时可在医生指导下服用维生素D滴剂进行补充。
3.睡眠环境不佳
睡眠环境不佳包括噪音过大、光线过亮、温度过高或过低等因素，这些因素都可能干扰孩子的正常睡眠模式，使其难以进入深度睡眠状态。优化睡眠环境是解决此类问题的关键。例如使用耳塞阻隔噪音，安装遮光窗帘等。
4.过度疲劳
如果孩子白天活动量过大或者玩得过于兴奋，会导致机体处于疲惫的状态，在晚上睡觉时大脑皮层仍然比较兴奋，就会影响入睡质量。针对这种情况，家长应注意调整孩子的生活作息规律，适当减少玩耍的时间，以免过度劳累。
5.睡前兴奋
睡前兴奋是指在入睡前儿童的大脑皮层仍处于高度活跃状态，这使得他们难以放松并进入深度睡眠。为了缓解此问题，可以在睡前安排一些轻松的活动，如阅读书籍或听轻音乐，帮助孩子放松心情。
建议定期带孩子进行生长发育评估以及微量元素检测，以便及时发现并处理潜在的问题。建立良好的睡眠习惯也很重要，包括固定的睡前例行程序和舒适的睡眠环境。
1.缺钙
由于体内钙质不足导致神经肌肉兴奋性增高，从而影响到正常的睡眠状态。可通过补充钙片、食用含钙丰富的食物如牛奶等来改善。
2.维生素D缺乏
维生素D有助于促进钙的吸收和利用，其缺乏可能导致身体无法充分利用钙质，进而引起失眠等问题。可以增加日晒时间以促进自身合成维生素D，必要时可在医生指导下服用维生素D滴剂进行补充。
3.睡眠环境不佳
睡眠环境不佳包括噪音过大、光线过亮、温度过高或过低等因素，这些因素都可能干扰孩子的正常睡眠模式，使其难以进入深度睡眠状态。优化睡眠环境是解决此类问题的关键。例如使用耳塞阻隔噪音，安装遮光窗帘等。
4.过度疲劳
如果孩子白天活动量过大或者玩得过于兴奋，会导致机体处于疲惫的状态，在晚上睡觉时大脑皮层仍然比较兴奋，就会影响入睡质量。针对这种情况，家长应注意调整孩子的生活作息规律，适当减少玩耍的时间，以免过度劳累。
5.睡前兴奋
睡前兴奋是指在入睡前儿童的大脑皮层仍处于高度活跃状态，这使得他们难以放松并进入深度睡眠。为了缓解此问题，可以在睡前安排一些轻松的活动，如阅读书籍或听轻音乐，帮助孩子放松心情。
建议定期带孩子进行生长发育评估以及微量元素检测，以便及时发现并处理潜在的问题。建立良好的睡眠习惯也很重要，包括固定的睡前例行程序和舒适的睡眠环境。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
葡萄糖酸钙锌口服溶液
维生素D滴剂
葡萄糖酸钙注射液
