暴饮暴食后想要瘦回来可以采取饮食调整、轻度运动、中药调理等方法来改善。如果体重持续增加或无法通过简单措施控制，建议寻求营养师或医生的帮助。
1.饮食调整
暴饮暴食后可以通过控制每日摄入总热量、减少高糖高脂食物摄入量来实现瘦身目标。长期过量摄入高热量食物会导致体内脂肪堆积，引起体重增加；而适量摄入低热量食物有助于促进新陈代谢，消耗多余脂肪。
2.轻度运动
建议患者可选择如散步、慢跑、游泳等有氧运动方式，在饭后半小时至一小时左右开始锻炼，每次持续30分钟到60分钟左右。通过提高身体代谢率帮助消化系统工作，同时还可以增强心肺功能以及肌肉力量，进而达到燃烧脂肪并减轻体重的目的。
3.中药调理
中医师会根据体质特点开具相应方剂，通常包括黄连、半夏、陈皮等药材。这些草药能够调节内分泌失调状态,改善食欲不振及消化吸收障碍等问题;从而辅助减轻因过度进食造成的腹部积聚脂肪。
此外，建议患者定期监测体重变化，以便及时发现并纠正不良饮食习惯。
1.饮食调整
暴饮暴食后可以通过控制每日摄入总热量、减少高糖高脂食物摄入量来实现瘦身目标。长期过量摄入高热量食物会导致体内脂肪堆积，引起体重增加；而适量摄入低热量食物有助于促进新陈代谢，消耗多余脂肪。
2.轻度运动
建议患者可选择如散步、慢跑、游泳等有氧运动方式，在饭后半小时至一小时左右开始锻炼，每次持续30分钟到60分钟左右。通过提高身体代谢率帮助消化系统工作，同时还可以增强心肺功能以及肌肉力量，进而达到燃烧脂肪并减轻体重的目的。
3.中药调理
中医师会根据体质特点开具相应方剂，通常包括黄连、半夏、陈皮等药材。这些草药能够调节内分泌失调状态,改善食欲不振及消化吸收障碍等问题;从而辅助减轻因过度进食造成的腹部积聚脂肪。
此外，建议患者定期监测体重变化，以便及时发现并纠正不良饮食习惯。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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