出了月子一般是指产褥期结束，产褥期结束后一般建议一个月后再碰凉水。
产褥期结束后，产妇身体一般还没有完全恢复，需要注意保暖，避免受凉，同时还要注意休息，避免过度劳累。如果过早碰凉水，可能会导致寒气入侵，诱发关节炎、感冒等疾病，出现关节疼痛、头晕等症状，不利于产妇的身体健康。一般建议产褥期结束一个月后再碰凉水，此时身体已经恢复，碰凉水一般不会对身体造成不良影响。
产妇在产褥期结束后要注意饮食健康，可以吃鸡蛋、鱼肉、苹果、橙子等富有营养的食物，提高身体免疫力。同时，还要注意个人卫生，保持外阴清洁。如果出现外阴瘙痒、腹部疼痛等症状，可以到正规医院就诊治疗，以免延误病情，损害身体健康。
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