产后虚胖多久能消，并没有明确的时间，一般可能需要半个月到三个月的时间，甚至可能需要更长的时间。因为每个人的体质不同，产后虚胖的严重程度不同，所以恢复的时间也会有所差异。
产后虚胖可能是饮食不当、缺乏运动、睡眠不足、精神压力过大等原因导致的。如果产后虚胖的情况不是特别严重，身体素质比较好，日常生活中注意合理饮食，适当进行运动，可能半个月到一个月的时间就能够恢复。如果产后虚胖的情况比较严重，身体比较虚弱，且平时没有注意饮食，经常吃一些高脂肪、高热量的食物，不仅会出现身体肥胖的情况，而且还会导致身体出现内分泌紊乱的现象，这种情况可能需要三个月甚至更长的时间才能恢复。
此外，建议产后虚胖的产妇注意合理饮食，适当吃富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、黄瓜、西红柿等，同时还可以适当吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够补充身体所需要的营养，有利于身体的恢复。同时还需注意适当休息，避免过度劳累，保持愉悦的心情，避免过度紧张。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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