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肝脂肪浸润怎么运动

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肝脂肪浸润人群应以中等强度有氧运动为主，每周坚持至少一百五十分钟，并配合每周两次力量训练，有助于改善肝脏脂肪沉积。快走、慢跑、游泳、骑车等运动较为适宜，运动时以微微出汗、能正常交谈为宜。力量训练可选择自身体重或弹力带练习，避免屏气用力。运动应循序渐进，从每次二十分钟逐步增加到四十分钟左右。个体差异较大，合并其他疾病者建议先咨询医生，运动中出现不适需及时停止。