运动减肥一般在2~3周左右开始掉秤，但具体的时间需要根据个人的身体情况来判断。
如果个人的新陈代谢速度比较快，并且在日常生活中坚持体育锻炼，在运动后身体会出现大量的汗液，并且会使体内的脂肪分解，这种情况下在运动后2周左右就能看到明显的减肥效果。但如果个人的新陈代谢速度比较慢，并且在日常生活中不坚持体育锻炼，这种情况下在运动后可能需要3周左右才能够看到减肥的效果。
在进行运动减肥期间，要注意饮食清淡，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，尽量避免吃太多油腻及辛辣的刺激性食物，以免对减肥造成影响。同时，建议在日常生活中要适当进行体育锻炼，避免长时间熬夜。
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