孕妇嗜睡可以通过饮食调整、适量运动、孕期瑜伽、中药调理等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.饮食调整
通过增加蛋白质、维生素和矿物质摄入量来改善能量水平，建议每日分餐多餐饮食。均衡营养有助于维持血糖稳定及提供必需的代谢原料，从而缓解因饥饿引起的嗜睡现象。
2.适量运动
根据自身状况选择适宜的锻炼方式如散步、游泳等，并制定计划坚持执行。规律的身体活动能够提高心肺功能和血液循环效率，在一定程度上提升精力状态。
3.孕期瑜伽
可以选择一些比较舒缓的瑜伽动作，比如猫式、树式等，每天练习半小时左右即可。适当的做孕期瑜伽不仅有利于胎儿健康发育，还可以促进身体血液循环，有效减轻孕期水肿以及腰酸背痛的症状，对于缓解孕妇嗜睡也有一定的帮助作用。
4.中药调理
可选用黄芪、党参等具有补气功效的中药材煲汤或泡茶饮用。这些药材能增强机体免疫力并提升耐疲劳能力，从而辅助对抗孕期常见的乏力感与睡眠障碍。
此外，妊娠期还需注意保持充足休息，避免过度劳累，以免加重嗜睡症状。若嗜睡症状持续不缓解或者伴有其他不适表现，则应及时就医检查，以便排除妊娠期糖尿病或其他潜在疾病的可能风险。
1.饮食调整
通过增加蛋白质、维生素和矿物质摄入量来改善能量水平，建议每日分餐多餐饮食。均衡营养有助于维持血糖稳定及提供必需的代谢原料，从而缓解因饥饿引起的嗜睡现象。
2.适量运动
根据自身状况选择适宜的锻炼方式如散步、游泳等，并制定计划坚持执行。规律的身体活动能够提高心肺功能和血液循环效率，在一定程度上提升精力状态。
3.孕期瑜伽
可以选择一些比较舒缓的瑜伽动作，比如猫式、树式等，每天练习半小时左右即可。适当的做孕期瑜伽不仅有利于胎儿健康发育，还可以促进身体血液循环，有效减轻孕期水肿以及腰酸背痛的症状，对于缓解孕妇嗜睡也有一定的帮助作用。
4.中药调理
可选用黄芪、党参等具有补气功效的中药材煲汤或泡茶饮用。这些药材能增强机体免疫力并提升耐疲劳能力，从而辅助对抗孕期常见的乏力感与睡眠障碍。
此外，妊娠期还需注意保持充足休息，避免过度劳累，以免加重嗜睡症状。若嗜睡症状持续不缓解或者伴有其他不适表现，则应及时就医检查，以便排除妊娠期糖尿病或其他潜在疾病的可能风险。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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