肌紧张性头疼可以通过放松训练、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、心理行为疗法、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，应考虑其他治疗方案或及时就医。
1.放松训练
放松训练通常包括深呼吸、渐进性肌肉松弛法和冥想练习，在安静环境中定期进行。这些方法有助于减少身体和心理上的压力反应，缓解因紧张引起的头痛。
2.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬可通过口服给药减轻轻至中度的肌紧张性头痛。NSAIDs具有消炎止痛作用，适用于缓解由肌紧张导致的持续性或阵发性头痛建议患者在医师指导下使用。
3.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松可按医嘱服用以改善颈部及肩部肌肉僵硬状况。此药品能增加肌肉血流量并降低其兴奋性，从而间接地起到缓解上述区域不适的作用。
4.心理行为疗法
心理行为疗法通过认知重构、放松技巧训练等方式帮助个体识别并控制诱发肌紧张性头痛的心理因素。此举旨在减少由情绪应激引起的头部肌肉收缩所致之疼痛状态。
5.针灸治疗
针灸治疗涉及专业针灸师在特定穴位上施行细针刺入操作；一般需要多次就诊才能见效。传统中医学认为，针灸能够调节气血流通、平抑脏腑功能紊乱，从而缓解因气滞血瘀造成的剧烈搏动样搏动性头痛。
面对肌紧张性头痛，建议采取健康生活方式，如规律运动，以增强身体耐力和灵活性，辅助缓解肌肉紧张状态。同时注意保持良好的睡眠习惯，避免过度劳累，以减少发作频率。
1.放松训练
放松训练通常包括深呼吸、渐进性肌肉松弛法和冥想练习，在安静环境中定期进行。这些方法有助于减少身体和心理上的压力反应，缓解因紧张引起的头痛。
2.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬可通过口服给药减轻轻至中度的肌紧张性头痛。NSAIDs具有消炎止痛作用，适用于缓解由肌紧张导致的持续性或阵发性头痛建议患者在医师指导下使用。
3.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松可按医嘱服用以改善颈部及肩部肌肉僵硬状况。此药品能增加肌肉血流量并降低其兴奋性，从而间接地起到缓解上述区域不适的作用。
4.心理行为疗法
心理行为疗法通过认知重构、放松技巧训练等方式帮助个体识别并控制诱发肌紧张性头痛的心理因素。此举旨在减少由情绪应激引起的头部肌肉收缩所致之疼痛状态。
5.针灸治疗
针灸治疗涉及专业针灸师在特定穴位上施行细针刺入操作；一般需要多次就诊才能见效。传统中医学认为，针灸能够调节气血流通、平抑脏腑功能紊乱，从而缓解因气滞血瘀造成的剧烈搏动样搏动性头痛。
面对肌紧张性头痛，建议采取健康生活方式，如规律运动，以增强身体耐力和灵活性，辅助缓解肌肉紧张状态。同时注意保持良好的睡眠习惯，避免过度劳累，以减少发作频率。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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