从高处跳下脚后跟疼可以考虑穿戴护踝、物理疗法、矫形鞋垫、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射等方法进行治疗。如果疼痛持续或加剧，应尽快就医以评估是否需要进一步的影像学检查或手术治疗。
1.穿戴护踝
护踝通过提供额外支撑和稳定性来保护受伤区域，在活动时佩戴。护踝能够限制异常运动并减少肿胀，从而缓解因过度使用引起的足部不适。对于存在足部不稳定性的个体尤为重要。
2.物理疗法
物理治疗通常包括一系列锻炼、拉伸和活动范围练习，旨在恢复受损区域的功能。物理疗法有助于增强肌肉力量、改善关节灵活性，并促进血液循环，进而减轻疼痛。针对跌倒造成的软组织损伤效果显著。
3.矫形鞋垫
矫形鞋垫是一种定制化的设备，放置于鞋内以纠正步态不正或提供额外支持。鞋垫可帮助分配体重压力、改善姿势，并减少行走时足部受到的冲击力。适用于因不当落地方式导致的足部不适。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬可通过口服或外用减轻炎症反应及疼痛感。这类药物具有消炎止痛的作用，能有效控制跌倒后的轻微至中度疼痛。适合处理跌落所致的轻度至中度疼痛。
5.糖皮质激素注射
在无菌条件下将适量的糖皮质激素如曲安奈德注入受影响区域，通常每3-6个月一次。此方法能迅速抑制局部的免疫应答和水肿，从而快速缓解由跌伤引起的剧烈疼痛及相关并发症。若患者有皮肤破损，则禁止使用。
在处理脚后跟疼痛时，应避免进一步增加足部负担，以免加重损伤。建议采取适当的休息，同时注意营养均衡，避免食用可能影响伤口愈合的食物，如酒精类饮品。
1.穿戴护踝
护踝通过提供额外支撑和稳定性来保护受伤区域，在活动时佩戴。护踝能够限制异常运动并减少肿胀，从而缓解因过度使用引起的足部不适。对于存在足部不稳定性的个体尤为重要。
2.物理疗法
物理治疗通常包括一系列锻炼、拉伸和活动范围练习，旨在恢复受损区域的功能。物理疗法有助于增强肌肉力量、改善关节灵活性，并促进血液循环，进而减轻疼痛。针对跌倒造成的软组织损伤效果显著。
3.矫形鞋垫
矫形鞋垫是一种定制化的设备，放置于鞋内以纠正步态不正或提供额外支持。鞋垫可帮助分配体重压力、改善姿势，并减少行走时足部受到的冲击力。适用于因不当落地方式导致的足部不适。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬可通过口服或外用减轻炎症反应及疼痛感。这类药物具有消炎止痛的作用，能有效控制跌倒后的轻微至中度疼痛。适合处理跌落所致的轻度至中度疼痛。
5.糖皮质激素注射
在无菌条件下将适量的糖皮质激素如曲安奈德注入受影响区域，通常每3-6个月一次。此方法能迅速抑制局部的免疫应答和水肿，从而快速缓解由跌伤引起的剧烈疼痛及相关并发症。若患者有皮肤破损，则禁止使用。
在处理脚后跟疼痛时，应避免进一步增加足部负担，以免加重损伤。建议采取适当的休息，同时注意营养均衡，避免食用可能影响伤口愈合的食物，如酒精类饮品。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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酮洛芬凝胶
云南白药
