如果只是轻微扭伤，可通过冷敷、热敷等措施缓解；若是跟腱断裂则需立即停止活动，并采取紧急措施如RICE法来稳定受伤区域，然后尽快就医。
跟腱位于足踝后方，承受着身体重量带来的压力与张力，在跳跃过程中容易因过度伸展而发生拉伤或断裂。
在高处跳下时出现脚后跟疼痛可能有多种原因，包括肌肉劳损、韧带损伤、跟腱炎、跟骨骨折等。因此，应考虑是否伴有肿胀、畸形等症状以确定具体诊断。
建议患者避免负重行走，以免加重跟腱负担。日常生活中注意休息，减少剧烈运动，适当进行康复训练，有助于促进跟腱恢复。
跟腱位于足踝后方，承受着身体重量带来的压力与张力，在跳跃过程中容易因过度伸展而发生拉伤或断裂。
在高处跳下时出现脚后跟疼痛可能有多种原因，包括肌肉劳损、韧带损伤、跟腱炎、跟骨骨折等。因此，应考虑是否伴有肿胀、畸形等症状以确定具体诊断。
建议患者避免负重行走，以免加重跟腱负担。日常生活中注意休息，减少剧烈运动，适当进行康复训练，有助于促进跟腱恢复。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
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