胸部下垂可以通过胸罩支撑、功能性锻炼、自体脂肪移植或乳房悬吊术等方法进行调整。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.胸罩支撑
选择合适的胸罩提供必要的支撑，穿戴时间依据个人需要而定。胸罩可提升并稳定乳房位置，减少因重力导致的下垂现象。
2.功能性锻炼
通过特定的上身运动增强背部、胸肌及肩部力量，建议定期训练。强壮的核心肌群有助于提升整体姿势，改善由于肌肉无力引起的胸部下垂。
3.自体脂肪移植
从患者自身脂肪储存区抽取适量脂肪，经过处理后注入至胸部下方区域。移植脂肪能够增加胸部体积和形态稳定性，一定程度上减轻下垂程度。
4.乳房悬吊术
手术通常采用局部麻醉，在医生指导下切除多余皮肤并重新固定乳腺组织。此方法直接解决因韧带松弛造成的下垂问题，效果持久但需考虑术后恢复期及风险。
除上述措施外，日常生活中还应注意保持良好的睡眠姿势，避免长时间一个姿势不动，以免加重胸部下垂的症状。同时还要注意营养均衡，适当吃一些富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡爪等，有利于缓解胸部下垂的现象。
1.胸罩支撑
选择合适的胸罩提供必要的支撑，穿戴时间依据个人需要而定。胸罩可提升并稳定乳房位置，减少因重力导致的下垂现象。
2.功能性锻炼
通过特定的上身运动增强背部、胸肌及肩部力量，建议定期训练。强壮的核心肌群有助于提升整体姿势，改善由于肌肉无力引起的胸部下垂。
3.自体脂肪移植
从患者自身脂肪储存区抽取适量脂肪，经过处理后注入至胸部下方区域。移植脂肪能够增加胸部体积和形态稳定性，一定程度上减轻下垂程度。
4.乳房悬吊术
手术通常采用局部麻醉，在医生指导下切除多余皮肤并重新固定乳腺组织。此方法直接解决因韧带松弛造成的下垂问题，效果持久但需考虑术后恢复期及风险。
除上述措施外，日常生活中还应注意保持良好的睡眠姿势，避免长时间一个姿势不动，以免加重胸部下垂的症状。同时还要注意营养均衡，适当吃一些富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡爪等，有利于缓解胸部下垂的现象。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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