长期耳鸣可以尝试耳道清洁、听觉重塑训练、声治疗、针灸治疗等方法来缓解。如果耳鸣情况没有改善或者加重，应尽快就医以排除潜在的医学问题。
1.耳道清洁
定期使用软毛刷或专用工具清理外耳道耵聍，避免使用尖锐物品以防损伤耳道。保持耳道清洁有助于减少因耵聍积聚引起的不适感及听力下降，从而缓解耳鸣症状。
2.听觉重塑训练
通过专业设备产生特定频率声音刺激受损区域，每日训练时间依医嘱而定。此方法旨在重新训练大脑对异常声音信号的处理能力；长期坚持可减轻由听觉系统功能紊乱所致之耳鸣现象。
3.声治疗
选择柔和舒缓且能够掩盖自身耳鸣声音的声音源，在安静环境中聆听数周至数月不等。声治疗旨在通过外部噪声干扰来掩盖患者内部耳鸣声音，减少其对日常生活造成的困扰程度。
4.针灸治疗
针对耳部穴位如听会、翳风等进行针刺操作，在专业医师指导下完成系列疗程。中医认为耳鸣多由气血不足或脏腑功能失调引起，通过调节体内平衡状态以达到平息耳鸣目的。
长时间持续的耳鸣可能影响生活质量，建议及时就医接受专业评估和治疗。除上述推荐的方法外，患者还可尝试认知行为疗法或心理疏导，以帮助应对耳鸣相关的情绪反应。
1.耳道清洁
定期使用软毛刷或专用工具清理外耳道耵聍，避免使用尖锐物品以防损伤耳道。保持耳道清洁有助于减少因耵聍积聚引起的不适感及听力下降，从而缓解耳鸣症状。
2.听觉重塑训练
通过专业设备产生特定频率声音刺激受损区域，每日训练时间依医嘱而定。此方法旨在重新训练大脑对异常声音信号的处理能力；长期坚持可减轻由听觉系统功能紊乱所致之耳鸣现象。
3.声治疗
选择柔和舒缓且能够掩盖自身耳鸣声音的声音源，在安静环境中聆听数周至数月不等。声治疗旨在通过外部噪声干扰来掩盖患者内部耳鸣声音，减少其对日常生活造成的困扰程度。
4.针灸治疗
针对耳部穴位如听会、翳风等进行针刺操作，在专业医师指导下完成系列疗程。中医认为耳鸣多由气血不足或脏腑功能失调引起，通过调节体内平衡状态以达到平息耳鸣目的。
长时间持续的耳鸣可能影响生活质量，建议及时就医接受专业评估和治疗。除上述推荐的方法外，患者还可尝试认知行为疗法或心理疏导，以帮助应对耳鸣相关的情绪反应。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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