遇到高原缺氧如何自救

遇到高原缺氧可以尝试鼻腔充气法、张口深呼吸法、腹式呼吸法等方法进行缓解，严重时需使用高浓度吸氧。如果症状没有改善或者加重，应立即就医。
1.鼻腔充气法
将右手食指置于一侧鼻孔处，按压5秒后迅速放开，再用同法按摩另一侧。此方法通过交替按压两侧鼻孔来增加通气量，从而缓解因高原缺氧引起的头痛、眩晕等症状。
2.张口深呼吸法
采用坐位姿势，缓慢呼出肺内气体，然后深而缓慢地经口吸气至肺总量，随后屏气5~10s，最后缓慢呼气。此法可提高肺泡通气量，改善机体缺氧状态。适用于急性轻度高山病患者。
3.腹式呼吸法
平卧位时，膈肌上下移动幅度增大；直立位时则减小。腹式呼吸能增加膈肌活动范围及通气量，有助于降低肺动脉高压和右心室负荷。
4.高浓度吸氧
使用便携式高压氧气瓶或固定式高压氧气设备，在专业人员指导下进行吸入高浓度氧气。高浓度吸氧能够快速纠正低氧血症，恢复正常的血液氧合功能。对于严重高原反应导致的呼吸困难具有显著效果。
在进入高原地区前，应做好充分准备，包括适应性训练、携带必要的急救药品如葡萄糖酸钙片、维生素C咀嚼片等，以及保持良好的身体状态。